陳宏暐 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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5.0 km | 00:40:00 | 08:00/km

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	00:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2022-10-22 07:10 - 地點: 美崙田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 106 - 卡路里: 212 Cal - 總步數: 5292 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'15"

(09'15")

09'14"

1000 / 1000

141 / 76

2

12'32"

(21'47")

12'31" (+03'17")

1000 / 2000

129 / 61

3

12'07"

(33'54")

12'06" (+02'52")

1000 / 3001

110 / 74

4

08'36"

(42'30")

11'24" (+02'10")

754 / 3755

119 / 73

親子共跑～

賽後評分: 還可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.17 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW 累積 : 1824.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	12'32"	00:21'47"
3	12'07"	00:33'54"
3.8	11'22"	00:42'30"

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