輕鬆跑 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

輕鬆跑宜蘭
ID 570707

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:12:18 | 06:16/km | 第2半馬

OKRUN 2022 愛在南澳路跑活動

官方成績
日期	2022-10-22
成績	02:12:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:28'33" (+00'46")

15 km

(01:33'11")

00:36'51" (+09'04")

01:07'08" (+10'48")

20 km

(02:03'28")

00:30'17" (+02'30")

Finish

(02:12:18)

日期: 2022-10-22 13:30 - 總爬升: 194 m - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'14"

992 / 992

2

05'21"

(10'33")

05'20" (+00'06")

1000 / 1992

3

05'26"

(15'59")

05'22" (+00'08")

1011 / 3003

4

05'51"

(21'50")

05'48" (+00'34")

1006 / 4010

5

05'57"

(27'47")

05'58" (+00'44")

994 / 5005

展開計圈分析

賽後評分: 腰部右側閃到還沒恢復，右腳觸地時，隱隱作痛，尤其是下山時，根本無法利用下坡補上坡的時間。
給 4 星

10月累積里程 : 124.56 km

Adidas adios p2 累積 : 415.9 km

Android - HUAWEI MHA-L29 上傳 | 2 years ago

輕鬆跑, Lee 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'21"	00:10'38"
3	05'21"	00:15'59"
4	05'51"	00:21'50"
5	05'57"	00:27'47"
6	06'01"	00:33'48"
7	05'33"	00:39'21"
8	05'38"	00:44'59"
9	05'40"	00:50'39"
10	05'41"	00:56'20"
11	05'44"	01:02'04"
12	07'08"	01:09'12"
13	08'03"	01:17'15"
14	07'39"	01:24'54"
15	08'17"	01:33'11"
16	06'13"	01:39'24"
17	06'04"	01:45'28"
18	05'58"	01:51'26"
19	06'10"	01:57'36"
20	05'52"	02:03'28"
21	06'15"	02:09'43"
21.4	05'56"	02:11'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km