小巫婆 2022/10/22 訓練日誌

小巫婆宜蘭
ID 316111

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小巫婆

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:54:58 | 06:59/km | 第1馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	04:54:58
總名次	55 / 267
分組名次	2 / 14
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+00'12")

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:29'09"

15 km

(01:28'31")

00:30'01" (+00'52")

01:02'37" (+04'07")

20 km

(02:01'07")

00:32'36" (+03'27")

25 km

(02:39'56")

00:38'49" (+09'40")

01:19'01" (+20'31")

30 km

(03:20'08")

00:40'12" (+11'03")

35 km

(04:02'59")

00:42'51" (+13'42")

01:20'59" (+22'29")

40 km

(04:41'07")

00:38'08" (+08'59")

Finish

(04:54:58)

日期: 2022-10-22 06:10 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2151 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'06")

1000 / 1000

05'38"

(11'23")

05'38"

1000 / 2000

06'19"

(17'43")

06'19" (+00'41")

1000 / 3000

05'48"

(23'31")

05'48" (+00'10")

1000 / 4000

05'42"

(29'14")

05'42" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬挑戰成功

賽後評分: 棒。愛海～初馬獻給太平洋。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小一, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'39"	00:11'31"
3	06'19"	00:17'50"
4	05'48"	00:23'38"
5	05'43"	00:29'21"
6	05'52"	00:35'13"
7	05'49"	00:41'02"
8	05'46"	00:46'48"
9	05'45"	00:52'33"
10	05'57"	00:58'30"
11	06'02"	01:04'32"
12	06'05"	01:10'37"
13	06'00"	01:16'37"
14	06'01"	01:22'38"
15	05'53"	01:28'31"
16	06'24"	01:34'55"
17	06'29"	01:41'24"
18	06'31"	01:47'55"
19	06'23"	01:54'18"
20	06'49"	02:01'07"
21	07'39"	02:08'46"
22	07'34"	02:16'20"
23	07'11"	02:23'31"
24	07'12"	02:30'43"
25	09'13"	02:39'56"
26	07'33"	02:47'29"
27	08'48"	02:56'17"
28	07'38"	03:03'55"
29	07'17"	03:11'12"
30	08'56"	03:20'08"
31	07'37"	03:27'45"
32	07'48"	03:35'33"
33	09'35"	03:45'08"
34	09'11"	03:54'19"
35	08'40"	04:02'59"
36	09'15"	04:12'14"
37	07'16"	04:19'30"
38	07'31"	04:27'01"
39	07'05"	04:34'06"
40	07'01"	04:41'07"
41	09'39"	04:50'46"
41.6	06'19"	04:54'50"