11.5 km | 01:18:57 | 06:53/km日期: 2015-10-14 19:33 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 09'29" / 12'14" / 05'58" / 06'05" / 06'15" / 06'22" / 05'44" / 06'09" / 06'02" / 05'55" / 06'00" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'21" (+03'44") | 1068 / 1068 |
| 2 | | 01:25'54" (+20'17") | 17 / 1085 |
| 3 | | 01:13'21" (+07'44") | 68 / 1154 |
| 4 | | 06'08" (+00'31") | 4880 / 6034 |
| 5 | | 05'58" (+00'21") | 5026 / 11061 |
| 6 | | 05'37" | 266 / 11327 |
| 7 | | 06'48" (+01'11") | 140 / 11468 |
W22...快兩個禮拜沒動了...好險溫度下降多了..還跑得動..
下禮拜要石門水庫了，加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
39.12 km 
Merrell Bare Access Trail 累積 :
476.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'29" | 00:09'29" |
| 2 | 12'14" | 00:21'43" |
| 3 | 05'58" | 00:27'41" |
| 4 | 06'05" | 00:33'46" |
| 5 | 06'15" | 00:40'01" |
| 6 | 06'22" | 00:46'23" |
| 7 | 05'44" | 00:52'07" |
| 8 | 06'09" | 00:58'16" |
| 9 | 06'02" | 01:04'18" |
| 10 | 05'55" | 01:10'13" |
| 11 | 06'00" | 01:16'13" |
| 11.5 | 05'49" | 01:18'57" |
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