傅裕宸 2013/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

傅裕宸南投
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15.1 km | 01:26:09 | 05:42/km

日期: 2013-06-21 17:46 - 總爬升: 247 m - 地點: 埔里地理中心碑飛行傘起降場加埔里亂亂跑 - 天氣: 又晴又陰又是雨 - 平均心率: 54 - 卡路里: 997 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'56" / 06'31" / 07'08" / 07'27" / 05'34" / 04'38" / 04'43" / 05'58" / 04'51" / 05'14" / 05'32" / 05'36" / 05'42" / 05'23" / 05'21" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'55" (+01'19")

941 / 941

2

06'34"

(12'09")

06'28" (+01'52")

1014 / 1955

3

07'11"

(19'20")

07'07" (+02'31")

1008 / 2964

4

07'27"

(26'47")

07'25" (+02'49")

1002 / 3967

5

05'45"

(32'32")

05'38" (+01'02")

1017 / 4984

展開計圈分析

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傅裕宸

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傅裕宸

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傅裕宸

·

趕一下進度嚕!!!今天太晚跑了~後段山腳路都在吃飛蚊!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 203.10 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 581.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

鄭月乃, maxwood 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'31"	00:12'27"
3	07'08"	00:19'35"
4	07'27"	00:27'02"
5	05'34"	00:32'36"
6	04'38"	00:37'14"
7	04'43"	00:41'57"
8	05'58"	00:47'55"
9	04'51"	00:52'46"
10	05'14"	00:58'00"
11	05'32"	01:03'32"
12	05'36"	01:09'08"
13	05'42"	01:14'50"
14	05'23"	01:20'13"
15	05'21"	01:25'34"
15.1	05'17"	01:26'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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