🏃何昌蒼🏃 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

🏃何昌蒼🏃 嘉義
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🏃何昌蒼🏃

6.3 km | 01:07:03 | 10:41/km

日期: 2015-10-13 19:18 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 07'52" / 10'46" / 11'18" / 07'58" / 11'02" / 13'05" / 18'42" /

每1公里+4分鐘Tabata.

10月累積里程 : 174.04 km

ARNOR 累積 : 1466.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 温沐華和其他 90 人說推

·

觀看另 1 則留言

盧昱頴運動愉快！哇!原來也可以這樣玩! ^o^y

2015-10-14 10:01 ·

1 個人推

🏃何昌蒼🏃 嗯啊，順便訓練上肌部份，不過也是很花時間，跑速7-8分在花4分鐘做Tabata.也算是很暖身的運動。

2015-10-15 00:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	10'46"	00:18'38"
3	11'18"	00:29'56"
4	07'58"	00:37'54"
5	11'02"	00:48'56"
6	13'05"	01:02'01"
6.3	18'39"	01:07'03"

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