蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/10/16 訓練日誌

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

全馬 | 06:14:28 | 08:52/km | 第28馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	06:14:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'47")

00:39'47" (+02'02")

01:17'44" (+00'09")

10 km

(01:17'44")

00:37'57" (+00'12")

15 km

(01:57'34")

00:39'50" (+02'05")

01:17'35"

20 km

(02:35'19")

00:37'45"

25 km

(03:18'53")

00:43'34" (+05'49")

01:27'24" (+09'49")

30 km

(04:02'43")

00:43'50" (+06'05")

35 km

(04:49'12")

00:46'29" (+08'44")

01:41'20" (+23'45")

40 km

(05:44'03")

00:54'51" (+17'06")

Finish

(06:14:28)

日期: 2022-10-16 06:10 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 狂風暴雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

新竹

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

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新竹

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

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緩跑～賴、賴、趖
跑行者～代人跑。陪小隊長跑🏃‍♀️🏃🏿
狂風暴雨進行曲～

賽後評分: 補給不錯，路線不Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 569.63 km

HOKA C7 累積 : 2325.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳曾文, 李金德和其他 3 人說推

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葉文福連跑二日，利害！

2022-10-16 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'33"	00:14'04"
3	08'20"	00:22'24"
4	09'53"	00:32'17"
5	07'30"	00:39'47"
6	07'08"	00:46'55"
7	07'36"	00:54'31"
8	07'29"	01:02'00"
9	07'03"	01:09'03"
10	08'41"	01:17'44"
11	07'51"	01:25'35"
12	08'37"	01:34'12"
13	07'48"	01:42'00"
14	07'28"	01:49'28"
15	08'06"	01:57'34"
16	07'20"	02:04'54"
17	07'43"	02:12'37"
18	08'06"	02:20'43"
19	07'32"	02:28'15"
20	07'04"	02:35'19"
21	07'10"	02:42'29"
22	13'37"	02:56'06"
23	10'31"	03:06'37"
24	05'08"	03:11'45"
25	07'08"	03:18'53"
26	08'32"	03:27'25"
27	09'17"	03:36'42"
28	09'13"	03:45'55"
29	08'07"	03:54'02"
30	08'41"	04:02'43"
31	10'00"	04:12'43"
32	08'59"	04:21'42"
33	09'00"	04:30'42"
34	08'48"	04:39'30"
35	09'42"	04:49'12"
36	10'43"	04:59'55"
37	11'43"	05:11'38"
38	09'14"	05:20'52"
39	13'35"	05:34'27"
40	09'36"	05:44'03"
41	10'09"	05:54'12"
42	11'17"	06:05'29"
42.6	14'11"	06:14'28"