張俊傑 2022/10/16 訓練日誌

張俊傑新北市
ID 14402

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張俊傑

全馬 | 04:31:38 | 06:26/km | 第48馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:31:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:31'29" (+03'51")

15 km

(01:27'18")

00:28'11" (+00'33")

01:04'14" (+05'07")

20 km

(02:03'21")

00:36'03" (+08'25")

25 km

(02:37'02")

00:33'41" (+06'03")

01:03'41" (+04'34")

30 km

(03:07'02")

00:30'00" (+02'22")

35 km

(03:38'32")

00:31'30" (+03'52")

01:07'56" (+08'49")

40 km

(04:14'58")

00:36'26" (+08'48")

Finish

(04:31:38)

日期: 2022-10-16 06:09 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 豪雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3439 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'17")

1000 / 1000

05'10"

(11'29")

05'10" (+00'08")

1000 / 2000

05'16"

(16'46")

05'16" (+00'14")

1000 / 3000

05'02"

(21'48")

05'02"

1000 / 4000

05'49"

(27'38")

05'49" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張俊傑

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新北市

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賽後評分: 補給充足多元
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.04 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 559.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 鍾武坤和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'10"	00:11'29"
3	05'17"	00:16'46"
4	05'03"	00:21'49"
5	05'49"	00:27'38"
6	05'38"	00:33'16"
7	05'15"	00:38'31"
8	05'21"	00:43'52"
9	05'23"	00:49'15"
10	09'52"	00:59'07"
11	05'23"	01:04'30"
12	05'50"	01:10'20"
13	05'23"	01:15'43"
14	05'24"	01:21'07"
15	06'11"	01:27'18"
16	05'15"	01:32'33"
17	13'01"	01:45'34"
18	06'42"	01:52'16"
19	05'33"	01:57'49"
20	05'32"	02:03'21"
21	05'43"	02:09'04"
22	08'12"	02:17'16"
23	06'14"	02:23'30"
24	06'14"	02:29'44"
25	07'18"	02:37'02"
26	06'11"	02:43'13"
27	06'18"	02:49'31"
28	06'23"	02:55'54"
29	05'41"	03:01'35"
30	05'27"	03:07'02"
31	05'51"	03:12'53"
32	05'29"	03:18'22"
33	07'25"	03:25'47"
34	06'10"	03:31'57"
35	06'35"	03:38'32"
36	07'04"	03:45'36"
37	06'48"	03:52'24"
38	05'58"	03:58'22"
39	10'02"	04:08'24"
40	06'34"	04:14'58"
41	06'47"	04:21'45"
42	06'36"	04:28'21"
42.5	06'12"	04:31'38"