Alex Lin 2022/10/15 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alex Lin

全馬 | 06:45:40 | 09:36/km | 第124馬

第九屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	06:45:40
總名次	273 / 317
分組名次	65 / 71
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'55")

00:46'55" (+09'53")

01:33'48" (+17'51")

10 km

(01:33'48")

00:46'53" (+09'51")

15 km

(02:10'50")

00:37'02"

01:15'57"

20 km

(02:49'45")

00:38'55" (+01'53")

25 km

(03:40'34")

00:50'49" (+13'47")

01:51'21" (+35'24")

30 km

(04:41'06")

01:00'32" (+23'30")

35 km

(05:42'58")

01:01'52" (+24'50")

01:54'27" (+38'30")

40 km

(06:35'33")

00:52'35" (+15'33")

Finish

(06:45:40)

日期: 2022-10-15 06:36 - 總爬升: 862 m - 地點: 杉林溪 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3431 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'06"

(09'06")

09'06" (+02'11")

1000 / 1000

08'59"

(18'05")

08'59" (+02'04")

1000 / 2000

13'10"

(31'16")

13'10" (+06'15")

1000 / 3000

07'15"

(38'32")

07'15" (+00'20")

1000 / 4000

08'22"

(46'54")

08'22" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

ㄚ拖57馬，第四年上杉林溪跑馬，風景優美，空氣清新，滿滿的芬多精，值得一跑再跑！

賽後評分: 風景優美，空氣清新
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.92 km

母子鱷魚 4代ㄚ拖藍-賽事用累積 : 703.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	08'59"	00:18'05"
3	13'11"	00:31'16"
4	07'16"	00:38'32"
5	08'23"	00:46'55"
6	08'50"	00:55'45"
7	12'24"	01:08'09"
8	05'47"	01:13'56"
9	09'28"	01:23'24"
10	10'24"	01:33'48"
11	07'04"	01:40'52"
12	07'08"	01:48'00"
13	07'42"	01:55'42"
14	06'56"	02:02'38"
15	08'12"	02:10'50"
16	07'11"	02:18'01"
17	07'15"	02:25'16"
18	08'53"	02:34'09"
19	07'12"	02:41'21"
20	08'24"	02:49'45"
21	07'08"	02:56'53"
22	07'28"	03:04'21"
23	14'11"	03:18'32"
24	11'01"	03:29'33"
25	11'01"	03:40'34"
26	11'42"	03:52'16"
27	11'50"	04:04'06"
28	12'46"	04:16'52"
29	11'00"	04:27'52"
30	13'14"	04:41'06"
31	12'43"	04:53'49"
32	12'43"	05:06'32"
33	12'41"	05:19'13"
34	12'09"	05:31'22"
35	11'36"	05:42'58"
36	09'12"	05:52'10"
37	10'28"	06:02'38"
38	09'21"	06:11'59"
39	13'14"	06:25'13"
40	10'20"	06:35'33"
41	10'06"	06:45'39"
41.0	13'40"	06:46'14"