Jacky 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 台北市
ID 106229

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半馬 | 03:06:47 | 08:51/km | 第10半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+00'35")

01:08'15"

10 km

(01:08'15")

00:33'50"

15 km

(01:43'07")

00:34'52" (+01'02")

01:11'04" (+02'49")

20 km

(02:19'19")

00:36'12" (+02'22")

Finish

(03:06:47)

日期: 2022-10-15 05:32 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'58")

06'45" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'46")

06'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'27")

06'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'24")

06'56" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

風大雨大的一場賽事

賽後評分: 很冷⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.29 km

Mizuno Rider25 累積 : 170.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'45"	00:13'59"
3	06'49"	00:20'48"
4	06'41"	00:27'29"
5	06'56"	00:34'25"
6	06'39"	00:41'04"
7	07'00"	00:48'04"
8	06'33"	00:54'37"
9	06'41"	01:01'18"
10	06'57"	01:08'15"
11	06'52"	01:15'07"
12	06'45"	01:21'52"
13	06'46"	01:28'38"
14	07'27"	01:36'05"
15	07'02"	01:43'07"
16	07'50"	01:50'57"
17	06'55"	01:57'52"
18	06'50"	02:04'42"
19	07'39"	02:12'21"
20	06'58"	02:19'19"
21	08'07"	02:27'26"
22	06'55"	02:34'21"
23	08'33"	02:42'54"
24	08'00"	02:50'54"
25	09'09"	03:00'03"
25.9	07'38"	03:06'50"

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