徐志灝 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐志灝新竹
ID 511642

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:51:10 | 08:06/km | 第1半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:51:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+00'10")

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:30'37"

15 km

(01:32'53")

00:31'29" (+00'52")

01:04'49" (+03'25")

20 km

(02:06'13")

00:33'20" (+02'43")

Finish

(02:51:10)

日期: 2022-10-15 05:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1916 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'10")

05'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'21")

06'11" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'33")

06'11" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'48")

06'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.40 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 26.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'59"	00:12'09"
3	06'12"	00:18'21"
4	06'11"	00:24'32"
5	06'15"	00:30'47"
6	05'52"	00:36'39"
7	06'02"	00:42'41"
8	06'02"	00:48'43"
9	06'29"	00:55'12"
10	06'12"	01:01'24"
11	06'08"	01:07'32"
12	06'00"	01:13'32"
13	06'05"	01:19'37"
14	06'58"	01:26'35"
15	06'18"	01:32'53"
16	07'09"	01:40'02"
17	06'37"	01:46'39"
18	06'30"	01:53'09"
19	06'49"	01:59'58"
20	06'15"	02:06'13"
21	06'46"	02:12'59"
22	07'41"	02:20'40"
23	07'34"	02:28'14"
24	08'53"	02:37'07"
25	06'40"	02:43'47"
26	06'32"	02:50'19"
26.1	12'30"	02:51'10"

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