Gabriel 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Gabriel 台北市
ID 524971

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10.0 km | 01:07:23 | 06:44/km

新北市第八屆工安盃路跑-工安向前行勞雇雙贏 Follow me

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:07:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2022-10-15 06:45 - 地點: 板橋浮洲橋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

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雨天跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給要自備水杯，沒有運動飲料有香蕉餅乾，賽後沒水喝…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.74 km

Adidas Boston 10 累積 : 235.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Pei Chun Liu 和 Lleyton 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'12"	00:12'49"
3	06'15"	00:19'04"
4	05'56"	00:25'00"
5	06'00"	00:31'00"
6	07'34"	00:38'34"
7	06'35"	00:45'09"
8	06'20"	00:51'29"
9	07'21"	00:58'50"
10	05'54"	01:04'44"
10.4	07'18"	01:07'23"

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