簡錦榜 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

簡錦榜新竹
ID 431092

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10.0 km | 01:09:05 | 06:54/km

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:09:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2022-10-15 06:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'02")

05'52"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'17")

06'15" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'27")

06'09" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'21")

05'53" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒剛痊癒，跑不動😭😭😭，終點忘了按停止

賽後評分: 😔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.77 km

Asics GT2000-9 累積 : 900.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, 陳小茂和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

2022-10-15 08:58 ·

林家治恭喜完賽

2022-10-17 06:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'53"	00:12'02"
3	06'15"	00:18'17"
4	06'10"	00:24'27"
5	05'54"	00:30'21"
6	06'14"	00:36'35"
7	07'09"	00:43'44"
8	07'13"	00:50'57"
9	07'22"	00:58'19"
10	07'12"	01:05'31"
10.4	09'29"	01:09'05"

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