褚俊成 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

褚俊成新北市
ID 119371

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全馬 | 05:28:50 | 07:47/km | 第4馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	05:28:50
總名次	494 / 1237
分組名次	455 / 1092
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:34'11" (+05'49")

15 km

(01:32'31")

00:29'58" (+01'36")

01:06'17" (+03'44")

20 km

(02:08'50")

00:36'19" (+07'57")

25 km

(02:58'54")

00:50'04" (+21'42")

01:38'59" (+36'26")

30 km

(03:47'49")

00:48'55" (+20'33")

35 km

(04:33'55")

00:46'06" (+17'44")

01:31'48" (+29'15")

40 km

(05:19'37")

00:45'42" (+17'20")

Finish

(05:28:50)

日期: 2015-10-10 07:30 - 總爬升: 836 m - 地點: 葡萄馬 - 天氣: 陰晴不定 - 卡路里: 2776 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'58")

04'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'47")

04'49"

1000 / 3000

4

05'46"

(20'33")

05'46" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'47"

(28'21")

07'47" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

10月累積里程 : 200.71 km

adidas adistar boost 累積 : 457.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Lin Shih Yuan, david 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'54"	00:09'58"
3	04'49"	00:14'47"
4	05'47"	00:20'34"
5	07'48"	00:28'22"
6	06'25"	00:34'47"
7	06'26"	00:41'13"
8	08'02"	00:49'15"
9	06'22"	00:55'37"
10	06'56"	01:02'33"
11	06'46"	01:09'19"
12	05'26"	01:14'45"
13	05'39"	01:20'24"
14	05'28"	01:25'52"
15	06'39"	01:32'31"
16	07'07"	01:39'38"
17	06'41"	01:46'19"
18	08'03"	01:54'22"
19	07'33"	02:01'55"
20	06'55"	02:08'50"
21	07'30"	02:16'20"
22	10'06"	02:26'26"
23	10'20"	02:36'46"
24	09'41"	02:46'27"
25	12'27"	02:58'54"
26	10'29"	03:09'23"
27	08'00"	03:17'23"
28	09'25"	03:26'48"
29	09'11"	03:35'59"
30	11'50"	03:47'49"
31	08'17"	03:56'06"
32	11'47"	04:07'53"
33	11'36"	04:19'29"
34	08'43"	04:28'12"
35	05'43"	04:33'55"
36	07'35"	04:41'30"
37	07'54"	04:49'24"
38	11'39"	05:01'03"
39	09'17"	05:10'20"
40	09'17"	05:19'37"
40.9	10'20"	05:28'53"

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