李旭生 2022/10/09 訓練日誌

李旭生新北市
ID 170866

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李旭生

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:26:52 | 07:44/km | 第30馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	05:26:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:31'35" (+02'22")

15 km

(01:43'12")

00:42'24" (+13'11")

01:21'39" (+20'51")

20 km

(02:22'27")

00:39'15" (+10'02")

25 km

(02:58'24")

00:35'57" (+06'44")

01:24'22" (+23'34")

30 km

(03:46'49")

00:48'25" (+19'12")

35 km

(04:31'09")

00:44'20" (+15'07")

01:25'05" (+24'17")

40 km

(05:11'54")

00:40'45" (+11'32")

Finish

(05:26:52)

日期: 2022-10-09 06:00 - 總爬升: 882 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2958 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'42")

1000 / 1000

05'38"

(12'15")

05'38" (+00'43")

1000 / 2000

05'40"

(17'56")

05'40" (+00'45")

1000 / 3000

05'38"

(23'35")

05'38" (+00'43")

1000 / 4000

05'36"

(29'11")

05'36" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李旭生

留言

賽後評分: 硬馬！補給豐盛，志工熱情，謝謝您們！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.21 km

Adidas boston10 累積 : 1261.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason liu, 魏鴻茂和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超讚，加油

2022-10-09 22:31 ·

1 個人推

Jason liu 恭喜完賽

2022-10-11 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'39"	00:12'16"
3	05'41"	00:17'57"
4	05'39"	00:23'36"
5	05'37"	00:29'13"
6	06'15"	00:35'28"
7	05'29"	00:40'57"
8	06'01"	00:46'58"
9	06'15"	00:53'13"
10	07'35"	01:00'48"
11	10'29"	01:11'17"
12	06'31"	01:17'48"
13	05'30"	01:23'18"
14	07'48"	01:31'06"
15	12'06"	01:43'12"
16	13'34"	01:56'46"
17	10'00"	02:06'46"
18	05'31"	02:12'17"
19	05'14"	02:17'31"
20	04'56"	02:22'27"
21	04'56"	02:27'23"
22	09'45"	02:37'08"
23	07'24"	02:44'32"
24	08'17"	02:52'49"
25	05'35"	02:58'24"
26	06'42"	03:05'06"
27	10'38"	03:15'44"
28	10'38"	03:26'22"
29	11'32"	03:37'54"
30	08'55"	03:46'49"
31	07'28"	03:54'17"
32	07'40"	04:01'57"
33	07'54"	04:09'51"
34	11'50"	04:21'41"
35	09'28"	04:31'09"
36	06'47"	04:37'56"
37	09'40"	04:47'36"
38	08'43"	04:56'19"
39	07'51"	05:04'10"
40	07'44"	05:11'54"
41	06'05"	05:17'59"
42	06'38"	05:24'37"
42.5	04'30"	05:26'55"