藤井大福 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

藤井大福台北市
ID 85235

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10.0 km | 01:07:42 | 06:46/km

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:07:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2022-10-09 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 11782 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'35")

1001 / 1001

173 / 89

2

05'53"

(12'21")

05'52"

1001 / 2002

166 / 102

3

06'29"

(18'50")

06'28" (+00'36")

1000 / 3003

170 / 90

4

06'09"

(24'59")

06'08" (+00'16")

1001 / 4004

171 / 94

5

06'15"

(31'14")

06'14" (+00'22")

1001 / 5006

174 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 幸好沒下雨，沿路好多大砲，大家都好熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.95 km

Mizuno Inspire 18 Waveknit 累積 : 829.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'52"	00:12'20"
3	06'30"	00:18'50"
4	06'09"	00:24'59"
5	06'11"	00:31'10"
6	07'04"	00:38'14"
7	06'28"	00:44'42"
8	07'26"	00:52'08"
9	07'10"	00:59'18"
10	06'47"	01:06'05"
10.3	06'07"	01:07'42"

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