品仁 2022/10/08 訓練日誌

品仁高雄
ID 370049

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品仁

50.0 km | 04:03:01 | 04:51/km | 第41馬

2022 腳ㄚ子👣超級馬拉松

官方成績
日期	2022-10-08
成績	04:03:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+01'48")

00:55'18" (+00'48")

10 km

(00:55'18")

00:26'45"

15 km

(01:22'29")

00:27'11" (+00'26")

00:54'30"

20 km

(01:49'48")

00:27'19" (+00'34")

25 km

(02:18'58")

00:29'10" (+02'25")

00:59'10" (+04'40")

30 km

(02:48'58")

00:30'00" (+03'15")

35 km

(03:17'56")

00:28'58" (+02'13")

00:59'58" (+05'28")

40 km

(03:48'56")

00:31'00" (+04'15")

Finish

(04:03:01)

日期: 2022-10-08 05:59 - 地點: 屏東高屏溪河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3031 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'31")

1000 / 1000

05'46"

(11'34")

05'46" (+00'29")

1000 / 2000

05'37"

(17'11")

05'37" (+00'20")

1000 / 3000

05'32"

(22'44")

05'32" (+00'15")

1000 / 4000

05'48"

(28'33")

05'48" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

品仁

留言

高屏溪左岸腳丫子公益馬拉松，迷你賽事參賽人數不到60人吧！
主辦單位說是44公里小超馬，
可是手錶紀錄是42.2公里全馬。
上上個禮拜跑完台南烏山頭馬拉松覺得身體都還沒復原，覺得今天可能會落馬，還好都是平路，這是第二次參加，路線稍為小修改，園區裡面道路跑四趟，今天天氣不算太炎熱，還好撐過去了，順利完賽！
喝了很多補給飲料，啤酒，甘蔗汁馬力夯，舒跑，規模小但主辦單位還是很用心。
感謝腳丫子楊大慶先生還有志工們❤️

賽後評分: 規模小但主辦單位還是很用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.41 km

ZEPRO DD Y拖累積 : 814.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陸盈村, jeter 和其他 12 人說推

留言

觀看另 7 則留言

林全宏晚安喔，假期運動愉快，恭喜完賽喔

2022-10-08 20:37 ·

1 個人推

王阿宏騎車還真的可以耶
現在不敢亂操了，我要乖一點多休息，不要約我跑步哦！（醫生會打你😂😂）

2022-10-08 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'46"	00:11'34"
3	05'37"	00:17'11"
4	05'33"	00:22'44"
5	05'49"	00:28'33"
6	05'25"	00:33'58"
7	05'24"	00:39'22"
8	05'17"	00:44'39"
9	05'18"	00:49'57"
10	05'21"	00:55'18"
11	05'20"	01:00'38"
12	05'19"	01:05'57"
13	05'18"	01:11'15"
14	05'18"	01:16'33"
15	05'56"	01:22'29"
16	05'30"	01:27'59"
17	05'25"	01:33'24"
18	05'24"	01:38'48"
19	05'27"	01:44'15"
20	05'33"	01:49'48"
21	07'27"	01:57'15"
22	04'14"	02:01'29"
23	05'48"	02:07'17"
24	05'54"	02:13'11"
25	05'47"	02:18'58"
26	06'22"	02:25'20"
27	05'54"	02:31'14"
28	06'04"	02:37'18"
29	05'58"	02:43'16"
30	05'42"	02:48'58"
31	05'50"	02:54'48"
32	05'50"	03:00'38"
33	05'45"	03:06'23"
34	05'45"	03:12'08"
35	05'48"	03:17'56"
36	05'55"	03:23'51"
37	06'52"	03:30'43"
38	05'54"	03:36'37"
39	05'53"	03:42'30"
40	06'26"	03:48'56"
41	06'48"	03:55'44"
42	05'54"	04:01'38"
42.2	04'58"	04:02'51"