George Shieh 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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12.0 km | 01:11:37 | 05:56/km

日期: 2022-10-08 05:38 - 平均心率: 161 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'57" / 06'02" / 06'07" / 08'25" / 05'39" / 07'32" / 05'46" / 05'47" / 06'27" / 06'17" / 06'10" / 06'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'58")

06'02" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'05")

06'07" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'06")

06'01" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'45")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.92 km

HOKA Clifton 8(黑1) 累積 : 1181.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

杜昌華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'02"	00:11'59"
3	06'07"	00:18'06"
4	08'25"	00:26'31"
5	05'39"	00:32'10"
6	07'32"	00:39'42"
7	05'46"	00:45'28"
8	05'47"	00:51'15"
9	06'27"	00:57'42"
10	06'17"	01:03'59"
11	06'10"	01:10'09"
12	06'21"	01:16'30"
12.0	05'38"	01:16'42"

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朋友動態

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