10'09"05、5'00"47、5'13"40、5'04"21 R:180
大小腿後側跑步時依舊很痠，使不上力，教練說是太過疲勞加上推蹬過多造成的，要我多冰敷及慢跑速度放慢~
今天1000m跑第二趟時改成步幅小步頻拉高，但因為腳痠沒有收腿(推蹬會過多),結果慢了13秒(驚!!)，於是第三趟改回沒刻意縮小步幅和拉高步頻，就盡量放輕鬆跑，加上是最後一趟，最後一圈有盡力跑，速度雖有提升，可惜沒有5分內..