許勝如 2022/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

許勝如新北市
ID 358748

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5.3 km | 00:38:51 | 07:17/km

日期: 2022-10-05 19:56 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 08'08" / 07'17" / 07'06" / 07'22" / 07'33" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'24")

07'17" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'30")

07'05"

1000 / 3000

4

07'21"

(28'52")

07'21" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'32"

(36'25")

07'32" (+00'27")

1000 / 5000

6

02'25"

(38'51")

07'25" (+00'20")

327 / 5327

新北市

許勝如

·

新北市

許勝如

·

下課跑步…下小雨感覺涼爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.19 km

adidas ULTRABOOST BB6309粉紅累積 : 540.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'17"	00:15'25"
3	07'06"	00:22'31"
4	07'22"	00:29'53"
5	07'33"	00:37'26"
5.3	07'23"	00:39'51"

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成績 : 01:07:05

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