Sandy Lin 2022/10/02 訓練日誌

Sandy Lin 高雄
ID 135196

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Sandy Lin

全馬 | 06:48:58 | 09:41/km | 第42馬

2022 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-10-02
成績	06:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'35")

00:39'35"

01:23'12"

10 km

(01:23'12")

00:43'37" (+04'02")

15 km

(02:11'33")

00:48'21" (+08'46")

01:34'48" (+11'36")

20 km

(02:58'00")

00:46'27" (+06'52")

25 km

(03:46'04")

00:48'04" (+08'29")

01:39'39" (+16'27")

30 km

(04:37'39")

00:51'35" (+12'00")

35 km

(05:31'59")

00:54'20" (+14'45")

01:47'06" (+23'54")

40 km

(06:24'45")

00:52'46" (+13'11")

Finish

(06:48:58)

日期: 2022-10-02 05:30 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1947 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13"

1000 / 1000

07'50"

(15'04")

07'50" (+00'37")

1000 / 2000

08'10"

(23'15")

08'10" (+00'57")

1000 / 3000

08'16"

(31'31")

08'16" (+01'03")

1000 / 4000

08'04"

(39'35")

08'04" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曬曬馬完成🥵🥵🥵

賽前宣言: 繞2圈.......這....

賽後評分: 行動補給很到位，非常不錯的風景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.42 km

母子鱷魚三代玫紅累積 : 170.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭雪娥, 太極熊和其他 3 人說推

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張同心恭喜順利完賽

2022-10-03 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'50"	00:15'04"
3	08'11"	00:23'15"
4	08'16"	00:31'31"
5	08'04"	00:39'35"
6	09'02"	00:48'37"
7	08'21"	00:56'58"
8	08'19"	01:05'17"
9	09'37"	01:14'54"
10	08'18"	01:23'12"
11	08'49"	01:32'01"
12	08'24"	01:40'25"
13	11'44"	01:52'09"
14	10'29"	02:02'38"
15	08'55"	02:11'33"
16	08'22"	02:19'55"
17	10'00"	02:29'55"
18	10'26"	02:40'21"
19	07'47"	02:48'08"
20	09'52"	02:58'00"
21	10'04"	03:08'04"
22	09'17"	03:17'21"
23	09'22"	03:26'43"
24	09'26"	03:36'09"
25	09'55"	03:46'04"
26	10'03"	03:56'07"
27	11'25"	04:07'32"
28	10'11"	04:17'43"
29	09'17"	04:27'00"
30	10'39"	04:37'39"
31	12'41"	04:50'20"
32	12'22"	05:02'42"
33	09'42"	05:12'24"
34	09'03"	05:21'27"
35	10'32"	05:31'59"
36	11'16"	05:43'15"
37	08'00"	05:51'15"
38	10'37"	06:01'52"
39	11'12"	06:13'04"
40	11'41"	06:24'45"
41	11'09"	06:35'54"
42	11'34"	06:47'28"
42.1	10'35"	06:48'56"