黃振邦 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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全馬 | 05:18:52 | 07:33/km | 第44馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:18:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22" (+03'44")

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:31'38"

15 km

(01:45'11")

00:38'11" (+06'33")

01:10'21" (+03'21")

20 km

(02:17'21")

00:32'10" (+00'32")

25 km

(03:04'34")

00:47'13" (+15'35")

01:28'39" (+21'39")

30 km

(03:46'00")

00:41'26" (+09'48")

35 km

(04:27'35")

00:41'35" (+09'57")

01:17'04" (+10'04")

40 km

(05:03'04")

00:35'29" (+03'51")

Finish

(05:18:52)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2421 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

高雄

黃振邦

·

賽後評分: 賽道風景很美，主辦很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.91 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'16"	00:16'16"
3	06'48"	00:23'04"
4	05'32"	00:28'36"
5	06'46"	00:35'22"
6	06'00"	00:41'22"
7	06'14"	00:47'36"
8	07'33"	00:55'09"
9	06'07"	01:01'16"
10	05'44"	01:07'00"
11	07'38"	01:14'38"
12	07'48"	01:22'26"
13	07'47"	01:30'13"
14	08'01"	01:38'14"
15	06'57"	01:45'11"
16	05'32"	01:50'43"
17	05'55"	01:56'38"
18	07'28"	02:04'06"
19	06'14"	02:10'20"
20	07'01"	02:17'21"
21	07'52"	02:25'13"
22	08'50"	02:34'03"
23	07'41"	02:41'44"
24	11'30"	02:53'14"
25	11'20"	03:04'34"
26	08'50"	03:13'24"
27	07'23"	03:20'47"
28	10'18"	03:31'05"
29	07'02"	03:38'07"
30	07'53"	03:46'00"
31	08'13"	03:54'13"
32	09'57"	04:04'10"
33	07'24"	04:11'34"
34	09'41"	04:21'15"
35	06'20"	04:27'35"
36	05'36"	04:33'11"
37	08'38"	04:41'49"
38	07'46"	04:49'35"
39	07'07"	04:56'42"
40	06'22"	05:03'04"
41	07'43"	05:10'47"
42	05'43"	05:16'30"
42.5	07'33"	05:20'29"

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成績 : 01:07:05

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