陳正守 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳正守新北市
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10.1 km | 04:21:46 | 25:50/km

日期: 2022-10-01 13:30 - 總爬升: 660 m - 地點: 天母古道-紗帽山 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 32'52" / 17'16" / 22'12" / 25'45" / 31'20" / 39'37" / 23'02" / 27'56" / 15'01" / 22'51" / 27'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'07"

(33'07")

33'07" (+18'05")

1000 / 1000

2

17'15"

(50'23")

17'15" (+02'13")

1000 / 2000

3

22'12"

(01:12'36")

22'12" (+07'10")

1000 / 3000

4

25'44"

(01:38'21")

25'44" (+10'42")

1000 / 4000

5

31'19"

(02:09'40")

31'19" (+16'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳正守

·

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陳正守

·

中山北路底-水管路-天母古道-紗帽山登山口（陽投公路）-紗帽山-紗帽山登山口-天母古道-水管路-中山北路底

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'52"	00:32'52"
2	17'16"	00:50'08"
3	22'12"	01:12'20"
4	25'45"	01:38'05"
5	31'20"	02:09'25"
6	39'37"	02:49'02"
7	23'02"	03:12'04"
8	27'56"	03:40'00"
9	15'01"	03:55'01"
10	22'51"	04:17'52"
10.1	27'42"	04:21'30"

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成績 : 01:49:20

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