阿哲 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿哲新竹
ID 302514

12 位追隨者

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全馬 | 06:25:12 | 09:07/km | 第8馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	06:25:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'03")

00:42'03" (+06'42")

01:20'54" (+02'53")

10 km

(01:20'54")

00:38'51" (+03'30")

15 km

(01:56'15")

00:35'21"

01:18'01"

20 km

(02:38'55")

00:42'40" (+07'19")

25 km

(03:31'54")

00:52'59" (+17'38")

01:56'14" (+38'13")

30 km

(04:35'09")

01:03'15" (+27'54")

35 km

(05:24'14")

00:49'05" (+13'44")

01:29'52" (+11'51")

40 km

(06:05'01")

00:40'47" (+05'26")

Finish

(06:25:12)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 380 m - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2852 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+02'05")

1000 / 1000

2

08'45"

(17'20")

08'45" (+02'15")

1000 / 2000

3

08'02"

(25'23")

08'02" (+01'32")

1000 / 3000

4

08'43"

(34'06")

08'43" (+02'13")

1000 / 4000

5

07'56"

(42'03")

07'56" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況很好👍耐熱能力也很好👍慢慢恢復中。

賽後評分: 補給物資還需改善，交管管制很好👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CFC, 吳展好和其他 1 人說推

·

Leon 恭喜完賽

2022-10-02 15:42 ·

1 個人推

阿哲謝謝獅子🦁️期待可以跟上獅子🦁️

2022-10-02 16:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'45"	00:17'20"
3	08'03"	00:25'23"
4	08'43"	00:34'06"
5	07'57"	00:42'03"
6	07'04"	00:49'07"
7	07'54"	00:57'01"
8	07'59"	01:05'00"
9	07'56"	01:12'56"
10	07'58"	01:20'54"
11	07'47"	01:28'41"
12	06'53"	01:35'34"
13	07'31"	01:43'05"
14	06'40"	01:49'45"
15	06'30"	01:56'15"
16	07'53"	02:04'08"
17	08'35"	02:12'43"
18	07'40"	02:20'23"
19	07'40"	02:28'03"
20	10'52"	02:38'55"
21	08'31"	02:47'26"
22	09'01"	02:56'27"
23	11'55"	03:08'22"
24	10'44"	03:19'06"
25	12'48"	03:31'54"
26	11'52"	03:43'46"
27	11'59"	03:55'45"
28	10'58"	04:06'43"
29	13'10"	04:19'53"
30	15'16"	04:35'09"
31	10'15"	04:45'24"
32	13'20"	04:58'44"
33	09'00"	05:07'44"
34	07'25"	05:15'09"
35	09'05"	05:24'14"
36	06'52"	05:31'06"
37	09'07"	05:40'13"
38	09'50"	05:50'03"
39	07'16"	05:57'19"
40	07'42"	06:05'01"
41	10'04"	06:15'05"
42	07'54"	06:22'59"
42.3	07'52"	06:25'13"

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