黃啟倫 2022/10/02 訓練日誌

黃啟倫台北市
ID 327465

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃啟倫

全馬 | 05:28:08 | 07:46/km | 第8馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:28:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09" (+03'27")

01:11'27"

10 km

(01:11'27")

00:34'18" (+00'36")

15 km

(01:51'48")

00:40'21" (+06'39")

01:14'03" (+02'36")

20 km

(02:25'30")

00:33'42"

25 km

(03:08'56")

00:43'26" (+09'44")

01:21'06" (+09'39")

30 km

(03:46'36")

00:37'40" (+03'58")

35 km

(04:27'03")

00:40'27" (+06'45")

01:17'14" (+05'47")

40 km

(05:03'50")

00:36'47" (+03'05")

Finish

(05:28:08)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2146 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+02'48")

1000 / 1000

08'24"

(17'04")

08'24" (+02'32")

1000 / 2000

07'14"

(24'19")

07'14" (+01'22")

1000 / 3000

05'52"

(30'11")

05'52"

1000 / 4000

06'56"

(37'08")

06'56" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.62 km

Hoka carbon x 累積 : 532.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jacky Hsin, keats chi 和其他 1 人說推

留言

keats chi 恭喜完賽

2022-10-02 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'24"	00:17'04"
3	07'15"	00:24'19"
4	05'53"	00:30'12"
5	06'57"	00:37'09"
6	06'26"	00:43'35"
7	06'33"	00:50'08"
8	07'19"	00:57'27"
9	07'08"	01:04'35"
10	06'52"	01:11'27"
11	07'13"	01:18'40"
12	08'34"	01:27'14"
13	08'59"	01:36'13"
14	07'47"	01:44'00"
15	07'48"	01:51'48"
16	06'08"	01:57'56"
17	06'07"	02:04'03"
18	07'14"	02:11'17"
19	07'12"	02:18'29"
20	07'01"	02:25'30"
21	07'38"	02:33'08"
22	06'53"	02:40'01"
23	07'32"	02:47'33"
24	09'16"	02:56'49"
25	12'07"	03:08'56"
26	08'19"	03:17'15"
27	06'55"	03:24'10"
28	07'43"	03:31'53"
29	06'31"	03:38'24"
30	08'12"	03:46'36"
31	07'53"	03:54'29"
32	07'48"	04:02'17"
33	08'54"	04:11'11"
34	06'50"	04:18'01"
35	09'02"	04:27'03"
36	06'23"	04:33'26"
37	06'35"	04:40'01"
38	08'01"	04:48'02"
39	07'55"	04:55'57"
40	07'53"	05:03'50"
41	07'48"	05:11'38"
42	07'07"	05:18'45"
43	06'55"	05:25'40"
43.4	06'52"	05:28'09"