周建良 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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全馬 | 04:42:57 | 06:42/km | 第24馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	04:42:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+02'53")

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:27'40"

15 km

(01:34'28")

00:36'15" (+08'35")

01:06'47" (+08'34")

20 km

(02:05'00")

00:30'32" (+02'52")

25 km

(02:42'28")

00:37'28" (+09'48")

01:10'29" (+12'16")

30 km

(03:15'29")

00:33'01" (+05'21")

35 km

(03:53'03")

00:37'34" (+09'54")

01:11'10" (+12'57")

40 km

(04:26'39")

00:33'36" (+05'56")

Finish

(04:42:57)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 651 m - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'39" (+01'41")

1003 / 1003

2

07'37"

(14'18")

07'34" (+02'36")

1004 / 2008

3

05'49"

(20'07")

05'47" (+00'49")

1004 / 3013

4

05'00"

(25'07")

04'58"

1004 / 4017

5

05'31"

(30'38")

05'30" (+00'32")

1000 / 5017

展開計圈分析

新北市

周建良

·

烏來馬

賽後評分: 熱
給 4 星

10月累積里程 : 159.41 km

母子鱷魚阿拖2代累積 : 1507.1 km

Android - samsung SM-G9900 上傳 | 2 years ago

陳東勇說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'37"	00:14'18"
3	05'49"	00:20'07"
4	04'52"	00:24'59"
5	05'34"	00:30'33"
6	05'06"	00:35'39"
7	05'28"	00:41'07"
8	06'39"	00:47'46"
9	05'31"	00:53'17"
10	04'56"	00:58'13"
11	07'36"	01:05'49"
12	07'45"	01:13'34"
13	07'17"	01:20'51"
14	07'31"	01:28'22"
15	06'06"	01:34'28"
16	05'20"	01:39'48"
17	05'40"	01:45'28"
18	06'49"	01:52'17"
19	05'42"	01:57'59"
20	07'01"	02:05'00"
21	05'46"	02:10'46"
22	06'50"	02:17'36"
23	06'34"	02:24'10"
24	11'05"	02:35'15"
25	07'13"	02:42'28"
26	06'07"	02:48'35"
27	07'05"	02:55'40"
28	06'05"	03:01'45"
29	06'40"	03:08'25"
30	07'04"	03:15'29"
31	09'09"	03:24'38"
32	09'32"	03:34'10"
33	07'04"	03:41'14"
34	06'21"	03:47'35"
35	05'28"	03:53'03"
36	05'48"	03:58'51"
37	06'50"	04:05'41"
38	06'32"	04:12'13"
39	07'34"	04:19'47"
40	06'52"	04:26'39"
41	05'26"	04:32'05"
42	05'35"	04:37'40"
42.1	43'16"	04:42'16"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

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1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

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8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

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1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

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6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

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6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

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1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

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17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

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10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

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2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

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17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

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17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

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10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km