Angela Wang 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Angela Wang 新北市
ID 601815

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:20:31 | 09:30/km | 第1半馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	03:20:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'29")

00:48'29" (+02'31")

01:36'43" (+02'56")

10 km

(01:36'43")

00:48'14" (+02'16")

15 km

(02:24'32")

00:47'49" (+01'51")

01:33'47"

20 km

(03:10'30")

00:45'58"

Finish

(03:20:31)

日期: 2022-10-02 06:31 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+03'00")

1000 / 1000

2

09'10"

(18'20")

09'10" (+03'01")

1000 / 2000

3

08'29"

(26'49")

08'29" (+02'20")

1000 / 3000

4

08'38"

(35'28")

08'38" (+02'29")

1000 / 4000

5

12'45"

(48'13")

12'45" (+06'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 吃吃喝喝好豐富，風景也好美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.79 km

Adidas Boston 10 累積 : 215.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Carrie Liu 和 Julie Chou 說推

·

Carrie Liu 強強強

2022-10-02 23:03 ·

1 個人推

Angela Wang 明年再一起參加

2022-10-03 06:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	09'11"	00:18'21"
3	08'29"	00:26'50"
4	08'39"	00:35'29"
5	13'00"	00:48'29"
6	08'26"	00:56'55"
7	07'54"	01:04'49"
8	11'13"	01:16'02"
9	10'38"	01:26'40"
10	10'03"	01:36'43"
11	09'23"	01:46'06"
12	11'49"	01:57'55"
13	11'52"	02:09'47"
14	07'31"	02:17'18"
15	07'14"	02:24'32"
16	11'23"	02:35'55"
17	07'13"	02:43'08"
18	06'48"	02:49'56"
19	08'48"	02:58'44"
20	11'46"	03:10'30"
21	06'10"	03:16'40"
21.5	07'15"	03:20'32"

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