顏宅徵 2022/10/02 訓練日誌

顏宅徵新竹
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顏宅徵

恭喜破PB

半馬 | 01:40:56 | 04:47/km | 第3半馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+01'22")

00:51'22" (+05'43")

10 km

(00:51'22")

00:27'19" (+04'38")

15 km

(01:14'20")

00:22'58" (+00'17")

00:45'39"

20 km

(01:37'01")

00:22'41"

Finish

(01:40:56)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'47")

1000 / 1000

04'47"

(09'41")

04'47" (+00'41")

1000 / 2000

04'45"

(14'27")

04'45" (+00'39")

1000 / 3000

05'08"

(19'35")

05'08" (+01'02")

1000 / 4000

04'28"

(24'03")

04'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

顏宅徵

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新竹

顏宅徵

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丁組最後希望挑戰成功。

賽前宣言: 挑戰分凸、加油

賽後評分: 飲料被曬到很熱。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

范小華說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'48"	00:09'41"
3	04'45"	00:14'26"
4	05'09"	00:19'35"
5	04'28"	00:24'03"
6	05'03"	00:29'06"
7	05'11"	00:34'17"
8	05'51"	00:40'08"
9	06'05"	00:46'13"
10	05'09"	00:51'22"
11	05'22"	00:56'44"
12	04'30"	01:01'14"
13	04'29"	01:05'43"
14	04'22"	01:10'05"
15	04'15"	01:14'20"
16	04'07"	01:18'27"
17	04'48"	01:23'15"
18	04'34"	01:27'49"
19	04'25"	01:32'14"
20	04'47"	01:37'01"
21	04'42"	01:41'43"
21.4	14'08"	01:46'41"