王佳佳 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

王佳佳台東
ID 465863

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:29:29 | 07:05/km | 第1半馬

2022 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:29:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:06'24"

10 km

(01:06'24")

00:34'05" (+01'46")

15 km

(01:45'06")

00:38'42" (+06'23")

01:16'11" (+09'47")

20 km

(02:22'35")

00:37'29" (+05'10")

Finish

(02:29:29)

日期: 2022-10-02 05:30 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

06'54" (+00'53")

327 / 327

2

00'02"

(02'18")

09'06" (+03'05")

5 / 332

3

00'09"

(02'27")

06'01"

24 / 357

4

01'30"

(03'58")

06'41" (+00'40")

226 / 583

5

06'17"

(10'15")

06'17" (+00'16")

1000 / 1583

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.56 km

美津濃小綠4號累積 : 420.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皮和謝忠憲說推

·

謝忠憲恭喜🎊🎊🎊

2022-10-02 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'26"	00:13'04"
3	06'21"	00:19'25"
4	06'23"	00:25'48"
5	06'31"	00:32'19"
6	06'43"	00:39'02"
7	06'40"	00:45'42"
8	06'43"	00:52'25"
9	07'04"	00:59'29"
10	06'55"	01:06'24"
11	07'06"	01:13'30"
12	06'51"	01:20'21"
13	09'17"	01:29'38"
14	08'45"	01:38'23"
15	06'43"	01:45'06"
16	06'57"	01:52'03"
17	08'36"	02:00'39"
18	07'48"	02:08'27"
19	07'05"	02:15'32"
20	07'03"	02:22'35"
21.0	07'06"	02:29'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km