蕃薯小份薯 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

蕃薯小份薯新竹
ID 411101

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蕃薯小份薯

10.0 km | 01:09:59 | 06:59/km

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:09:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2022-10-02 06:20 - 地點: 湖口 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 483 Cal - 總步數: 11684 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'12"

(08'12")

08'10" (+02'15")

1002 / 1002

166 / 73

2

07'04"

(15'16")

07'03" (+01'08")

1001 / 2004

170 / 83

3

06'46"

(22'02")

06'45" (+00'50")

1001 / 3005

172 / 85

4

06'23"

(28'25")

06'22" (+00'27")

1001 / 4007

173 / 90

5

06'06"

(34'31")

06'05" (+00'10")

1002 / 5010

174 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑，老婆一定行

賽後評分: 好啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.50 km

迪卡儂KALEJI 輕量緩震KALEJI 累積 : 806.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, 吳建融和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'03"	00:15'11"
3	06'43"	00:21'54"
4	06'18"	00:28'12"
5	06'00"	00:34'12"
6	06'50"	00:41'02"
7	05'41"	00:46'43"
8	06'30"	00:53'13"
9	06'42"	00:59'55"
10	07'46"	01:07'41"
9.9	-45'-11"	01:09'59"

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成績 : 01:07:05

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