郭文俊 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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6.5 km | 00:49:43 | 07:38/km

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	00:49:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

日期: 2022-10-02 06:31 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 8024 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'14"

(08'14")

08'13" (+02'08")

1000 / 1000

159 / 76

2

08'58"

(17'12")

08'57" (+02'52")

1000 / 2001

142 / 78

3

07'42"

(24'54")

07'41" (+01'36")

1000 / 3002

156 / 83

4

07'06"

(32'00")

07'05" (+01'00")

1002 / 4004

164 / 85

5

06'24"

(38'24")

06'23" (+00'18")

1001 / 5006

170 / 91

展開計圈分析

台中

郭文俊

·

賽後評分: 玩賽，玩賽，健康玩。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.56 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

@張小弟@, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'11"	00:16'16"
3	08'06"	00:24'22"
4	06'44"	00:31'06"
5	06'32"	00:37'38"
6	06'03"	00:43'41"
6.8	07'25"	00:49'43"

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