林書廷 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林書廷雲林
ID 171302

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10.0 km | 00:47:25 | 04:44/km

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	00:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2022-10-02 06:20 - 平均心率: 174 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'29")

05'00" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'32")

05'02" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'15")

04'43" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'55")

04'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 謝謝各位幫忙的志工們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.23 km

Nike tempo next%藍累積 : 204.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

建成和何惠如說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'01"	00:09'30"
3	05'02"	00:14'32"
4	04'43"	00:19'15"
5	04'41"	00:23'56"
6	04'42"	00:28'38"
7	04'40"	00:33'18"
8	04'44"	00:38'02"
9	05'01"	00:43'03"
9.9	04'52"	00:47'25"

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