楊凱文 2022/10/01 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

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楊凱文

43.5 km | 04:49:12 | 06:38/km | 第24馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	04:49:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+01'48")

01:04'27" (+01'56")

10 km

(01:04'27")

00:31'34" (+00'29")

15 km

(01:35'32")

00:31'05"

01:02'31"

20 km

(02:06'58")

00:31'26" (+00'21")

25 km

(02:40'41")

00:33'43" (+02'38")

01:12'09" (+09'38")

30 km

(03:19'07")

00:38'26" (+07'21")

35 km

(03:51'26")

00:32'19" (+01'14")

01:05'17" (+02'46")

40 km

(04:24'24")

00:32'58" (+01'53")

Finish

(04:49:12)

日期: 2022-10-01 05:31 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2254 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'37")

1000 / 1000

06'21"

(13'05")

06'21" (+01'15")

1000 / 2000

06'32"

(19'37")

06'32" (+01'26")

1000 / 3000

05'52"

(25'30")

05'52" (+00'46")

1000 / 4000

07'23"

(32'53")

07'23" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

留言

台南

楊凱文

留言

優質又便宜賽事👍👍

賽前宣言: 跑跑練練🏃‍♂️🏃‍♂️

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

David Yang 和吳晉賢說推

留言

吳晉賢凱文恭喜完賽！厲害👍

2022-10-01 16:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'22"	00:13'05"
3	06'32"	00:19'37"
4	05'53"	00:25'30"
5	07'23"	00:32'53"
6	06'03"	00:38'56"
7	06'44"	00:45'40"
8	06'13"	00:51'53"
9	06'27"	00:58'20"
10	06'07"	01:04'27"
11	06'03"	01:10'30"
12	06'31"	01:17'01"
13	06'09"	01:23'10"
14	05'52"	01:29'02"
15	06'30"	01:35'32"
16	06'04"	01:41'36"
17	06'00"	01:47'36"
18	06'12"	01:53'48"
19	07'29"	02:01'17"
20	05'41"	02:06'58"
21	06'36"	02:13'34"
22	07'41"	02:21'15"
23	05'57"	02:27'12"
24	07'38"	02:34'50"
25	05'51"	02:40'41"
26	10'53"	02:51'34"
27	06'46"	02:58'20"
28	06'52"	03:05'12"
29	06'15"	03:11'27"
30	07'40"	03:19'07"
31	06'07"	03:25'14"
32	07'36"	03:32'50"
33	06'11"	03:39'01"
34	06'27"	03:45'28"
35	05'58"	03:51'26"
36	06'14"	03:57'40"
37	07'03"	04:04'43"
38	07'16"	04:11'59"
39	06'07"	04:18'06"
40	06'18"	04:24'24"
41	06'00"	04:30'24"
42	05'39"	04:36'03"
43	07'41"	04:43'44"
44	05'06"	04:48'50"
44.1	05'12"	04:49'12"