Maso Wang 2022/10/01 訓練日誌

Maso Wang 雲林
ID 277915

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Maso Wang

43.5 km | 04:34:21 | 06:18/km | 第22馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	04:34:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+00'35")

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:27'00"

15 km

(01:22'01")

00:27'26" (+00'26")

00:56'03" (+01'28")

20 km

(01:50'38")

00:28'37" (+01'37")

25 km

(02:21'41")

00:31'03" (+04'03")

01:07'12" (+12'37")

30 km

(02:57'50")

00:36'09" (+09'09")

35 km

(03:32'16")

00:34'26" (+07'26")

01:08'57" (+14'22")

40 km

(04:06'47")

00:34'31" (+07'31")

Finish

(04:34:21)

日期: 2022-10-01 05:31 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2911 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'54")

1000 / 1000

05'36"

(11'31")

05'36" (+00'35")

1000 / 2000

05'26"

(16'58")

05'26" (+00'25")

1000 / 3000

05'02"

(22'00")

05'02" (+00'01")

1000 / 4000

05'34"

(27'35")

05'34" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

David Su 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'36"	00:11'31"
3	05'27"	00:16'58"
4	05'02"	00:22'00"
5	05'35"	00:27'35"
6	05'27"	00:33'02"
7	05'39"	00:38'41"
8	05'25"	00:44'06"
9	05'27"	00:49'33"
10	05'02"	00:54'35"
11	05'04"	00:59'39"
12	05'32"	01:05'11"
13	05'14"	01:10'25"
14	05'35"	01:16'00"
15	06'01"	01:22'01"
16	05'29"	01:27'30"
17	05'26"	01:32'56"
18	06'08"	01:39'04"
19	05'36"	01:44'40"
20	05'58"	01:50'38"
21	06'03"	01:56'41"
22	05'53"	02:02'34"
23	05'37"	02:08'11"
24	07'34"	02:15'45"
25	05'56"	02:21'41"
26	07'26"	02:29'07"
27	06'59"	02:36'06"
28	07'32"	02:43'38"
29	06'17"	02:49'55"
30	07'55"	02:57'50"
31	05'59"	03:03'49"
32	06'47"	03:10'36"
33	06'56"	03:17'32"
34	07'41"	03:25'13"
35	07'03"	03:32'16"
36	06'18"	03:38'34"
37	07'58"	03:46'32"
38	06'53"	03:53'25"
39	05'55"	03:59'20"
40	07'27"	04:06'47"
41	06'53"	04:13'40"
42	05'57"	04:19'37"
43	08'14"	04:27'51"
44	06'02"	04:33'53"
44.1	04'35"	04:34'21"