韓美幸 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

韓美幸高雄
ID 513033

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25.0 km | 02:49:29 | 06:46/km | 第7半馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	02:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:05'11"

10 km

(01:05'11")

00:32'40" (+00'09")

15 km

(01:39'03")

00:33'52" (+01'21")

01:07'59" (+02'48")

20 km

(02:13'10")

00:34'07" (+01'36")

25 km

(02:48'08")

00:34'58" (+02'27")

00:00'00"

Finish

(02:49:29)

日期: 2022-10-01 05:31 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'12")

06'30" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'32")

06'20" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'27")

05'55"

1000 / 4000

5

07'30"

(32'58")

07'30" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

完成最久最遠的距離賽事

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太陽曬好曬滿，疲倦加上頭昏眼花，實在很累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐸王韋日月🐸, 洪志欣和其他 1 人說推

·

觀看另 4 則留言

洪志欣恭喜最美麗的一群辣妹

2022-10-01 23:35 ·

1 個人推

韓美幸恭喜士官長總六到手！超級厲害的偶像！

2022-10-02 08:26 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'31"	00:12'45"
3	06'20"	00:19'05"
4	05'55"	00:25'00"
5	07'31"	00:32'31"
6	06'03"	00:38'34"
7	06'20"	00:44'54"
8	07'05"	00:51'59"
9	06'50"	00:58'49"
10	06'22"	01:05'11"
11	06'43"	01:11'54"
12	07'09"	01:19'03"
13	06'21"	01:25'24"
14	06'31"	01:31'55"
15	07'08"	01:39'03"
16	06'31"	01:45'34"
17	06'57"	01:52'31"
18	06'36"	01:59'07"
19	07'17"	02:06'24"
20	06'46"	02:13'10"
21	07'40"	02:20'50"
22	07'01"	02:27'51"
23	06'00"	02:33'51"
24	07'52"	02:41'43"
25	06'25"	02:48'08"
25.1	08'15"	02:49'02"

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