顧乃華 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

顧乃華台北市
ID 497092

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6.2 km | 00:50:03 | 08:06/km

日期: 2022-09-30 20:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 08'03" / 07'53" / 07'59" / 07'59" / 07'53" / 07'55" / 13'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.05 km

Strava 上傳 | 2 years ago

王振旭說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'53"	00:15'56"
3	07'59"	00:23'55"
4	07'59"	00:31'54"
5	07'53"	00:39'47"
6	07'55"	00:47'42"
6.2	13'30"	00:50'03"

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