12.0 km | 01:05:35 | 05:27/km日期: 2012-05-20 15:15 - 地點: 青年公園-順時針跑 - 天氣: 雨後涼爽 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 05'50" / 04'49" / 05'31" / 06'02" / 04'55" / 04'52" / 06'03" / 06'00" / 05'10" / 04'43" / 05'48" / 05'41" / 07'03" /
從昨夜下起大雨,所以車隊的活動也沒法子騎了
等到下午,總算等到雨停了.
第一時間著裝路跑去.
今天打算拉一些速度試試.
目標是10k 左右.
跑第一圈(約2k)就感覺有些力不從心.
可能昨天太衝了.跑了21k(超過自己的體能)
第二圈放慢速度.所以就形成了.
1/3/5圈->盡力跑.回家看心跳大概拉到162
2/4/6圈->放慢跑 大約控制在145左右
回家看gps又是一次快樂表啦.12k
heart avg 149/162
5月累積里程 : 125.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 04'49" | 00:10'39" |
| 3 | 05'31" | 00:16'10" |
| 4 | 06'02" | 00:22'12" |
| 5 | 04'55" | 00:27'07" |
| 6 | 04'52" | 00:31'59" |
| 7 | 06'03" | 00:38'02" |
| 8 | 06'00" | 00:44'02" |
| 9 | 05'10" | 00:49'12" |
| 10 | 04'43" | 00:53'55" |
| 11 | 05'48" | 00:59'43" |
| 12 | 05'41" | 01:05'24" |
| 12.0 | 06'58" | 01:05'35" |
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