蔡承佐 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡承佐新北市
ID 2322

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27.0 km | 02:44:08 | 06:04/km | 第14半馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	02:44:08
總名次	13 / 460
分組名次	13 / 311
平均速度	06:04/km

官方證書

蔡承佐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+07'55")

01:07'17" (+07'09")

10 km

(01:07'17")

00:36'12" (+13'02")

15 km

(01:44'15")

00:36'58" (+13'48")

01:00'08"

20 km

(02:07'25")

00:23'10"

25 km

(02:34'56")

00:27'31" (+04'21")

00:00'00"

Finish

(02:44:08)

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 815 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1629 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'43")

06'04" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'00"

(19'43")

07'00" (+02'31")

1000 / 3000

4

05'44"

(25'28")

05'44" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'37"

(31'05")

05'37" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡承佐

·

賽前宣言: 輕鬆跑, Half Ironman 前訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.56 km

TCX 上傳 | 9 years ago

涂智偉, david 和其他 6 人說推

·

EDS/Leo 恭喜優異完賽！

2015-10-05 18:51 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2015-10-06 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'04"	00:12'43"
3	07'00"	00:19'43"
4	05'45"	00:25'28"
5	05'37"	00:31'05"
6	07'46"	00:38'51"
7	07'32"	00:46'23"
8	06'18"	00:52'41"
9	06'58"	00:59'39"
10	07'38"	01:07'17"
11	08'02"	01:15'19"
12	08'49"	01:24'08"
13	07'19"	01:31'27"
14	07'33"	01:39'00"
15	05'15"	01:44'15"
16	04'36"	01:48'51"
17	04'47"	01:53'38"
18	04'28"	01:58'06"
19	04'33"	02:02'39"
20	04'46"	02:07'25"
21	06'11"	02:13'36"
22	04'50"	02:18'26"
23	05'14"	02:23'40"
24	06'06"	02:29'46"
25	05'10"	02:34'56"
26	04'54"	02:39'50"
26.9	05'00"	02:44'10"

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