lcya128 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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43.8 km | 05:45:39 | 07:53/km | 第25馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	05:45:39
總名次	233 / 1650
分組名次	203 / 1363
平均速度	07:53/km

官方證書

lcya128

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'21")

00:39'21" (+10'08")

01:18'39" (+03'05")

10 km

(01:18'39")

00:39'18" (+10'05")

15 km

(01:56'37")

00:37'58" (+08'45")

01:27'03" (+11'29")

20 km

(02:45'42")

00:49'05" (+19'52")

25 km

(03:32'03")

00:46'21" (+17'08")

01:15'34"

30 km

(04:01'16")

00:29'13"

35 km

(04:43'59")

00:42'43" (+13'30")

01:20'48" (+05'14")

40 km

(05:22'04")

00:38'05" (+08'52")

Finish

(05:45:39)

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 1454 m - 地點: 台14甲清境－合歡山松雪樓來回 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2720 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

05:45'46"

(05:45'46")

07'55"

43676 / 43676

3

00'01"

(05:45'47")

00'00"

0 / 43676

賽前宣言: 想不到居然有這一天......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.15 km

adidas adizero adios 2 japan 累積 : 1067.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, Huan 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	08'08"	00:17'02"
3	07'26"	00:24'28"
4	06'19"	00:30'47"
5	08'34"	00:39'21"
6	08'05"	00:47'26"
7	06'26"	00:53'52"
8	08'48"	01:02'40"
9	07'58"	01:10'38"
10	08'01"	01:18'39"
11	09'09"	01:27'48"
12	07'15"	01:35'03"
13	06'57"	01:42'00"
14	08'17"	01:50'17"
15	06'20"	01:56'37"
16	09'02"	02:05'39"
17	09'30"	02:15'09"
18	09'35"	02:24'44"
19	10'48"	02:35'32"
20	10'10"	02:45'42"
21	08'15"	02:53'57"
22	05'06"	02:59'03"
23	15'27"	03:14'30"
24	12'42"	03:27'12"
25	04'51"	03:32'03"
26	07'15"	03:39'18"
27	04'51"	03:44'09"
28	05'17"	03:49'26"
29	05'52"	03:55'18"
30	05'58"	04:01'16"
31	06'53"	04:08'09"
32	05'47"	04:13'56"
33	09'36"	04:23'32"
34	10'38"	04:34'10"
35	09'49"	04:43'59"
36	09'52"	04:53'51"
37	07'05"	05:00'56"
38	08'13"	05:09'09"
39	06'32"	05:15'41"
40	06'23"	05:22'04"
41	09'13"	05:31'17"
42	05'54"	05:37'11"
43	04'46"	05:41'57"
43.7	05'37"	05:45'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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