黃添利 2013/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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11.9 km | 01:10:06 | 05:52/km

日期: 2013-06-19 18:09 - 平均心率: 89 - 卡路里: 738 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 05'38" / 05'39" / 05'40" / 05'40" / 06'08" / 06'10" / 06'10" / 05'59" / 05'47" / 05'51" / 05'58" / 05'54" /

勉強保六，凝視遠方邁出步伐直到完成目標。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.05 km

MIZUNO WAVE IDATEN2 GR 8KS-24209 累積 : 856.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿宏, 韋伶🇹🇼 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'39"	00:11'17"
3	05'40"	00:16'57"
4	05'40"	00:22'37"
5	06'08"	00:28'45"
6	06'10"	00:34'55"
7	06'10"	00:41'05"
8	05'59"	00:47'04"
9	05'47"	00:52'51"
10	05'51"	00:58'42"
11	05'58"	01:04'40"
11.9	05'54"	01:10'06"

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