培慢～張志銘 2015/10/04 訓練日誌

培慢～張志銘彰化
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培慢～張志銘

半馬 | 01:39:55 | 04:44/km | 第17半馬

2015築愛馬拉松

官方成績
日期	2015-10-04
成績	01:39:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:23'54" (+01'41")

15 km

(01:09'46")

00:23'39" (+01'26")

00:48'11" (+02'04")

20 km

(01:34'18")

00:24'32" (+02'19")

Finish

(01:39:55)

日期: 2015-10-04 06:09 - 地點: 南投，築愛 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12"

998 / 998

04'24"

(08'36")

04'22" (+00'10")

1006 / 2004

04'28"

(13'04")

04'27" (+00'15")

1003 / 3007

04'34"

(17'38")

04'33" (+00'21")

1002 / 4009

04'37"

(22'15")

04'37" (+00'25")

997 / 5007

展開計圈分析

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久違十月今天再進馬場，小賽事高手不多，跑得有點放不開，是壓力，心態問題，跑到19K處一看時間自己突然笑了一笑，哈哈…(保留心情)，，沒有高手剌激成績有點(呵呵…)，幸運上凸，，

賽前宣言: go

10月累積里程 : 277.18 km

XT 上傳 | 9 years ago

Simon, 陳煌春和其他 177 人說推

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惠紅陳(飛虎常跑) 恭喜志銘哥哥"凸臺高手~拿獎杯輕而易舉~厲害。。。

2015-10-06 23:17 ·

1 個人推

自由飛翔太厲害辣！恭喜完賽～

2015-10-09 11:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'22"	00:08'36"
3	04'28"	00:13'04"
4	04'32"	00:17'36"
5	04'37"	00:22'13"
6	04'44"	00:26'57"
7	04'48"	00:31'45"
8	04'49"	00:36'34"
9	04'46"	00:41'20"
10	04'47"	00:46'07"
11	04'49"	00:50'56"
12	04'35"	00:55'31"
13	04'50"	01:00'21"
14	04'38"	01:04'59"
15	04'47"	01:09'46"
16	04'48"	01:14'34"
17	04'55"	01:19'29"
18	04'44"	01:24'13"
19	05'12"	01:29'25"
20	04'53"	01:34'18"
21	04'48"	01:39'06"
21.2	04'31"	01:39'59"