9.7 km | 00:42:29 | 04:22/km官方成績 |
日期 | 2015-10-04 |
成績 | 00:42:29 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:22/km |
日期: 2015-10-04 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 187 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%
實際跑大概少了300公尺,中間等紅綠燈停了約20秒左右,這場賽事沒有晶片,除了前二十名有成績外,其他人只能自己看時間,所以這等於是自己挑戰自己的比賽。
以這跑速度去推算十公里,大約45分左右吧!算是突破了自己以往十公里的紀錄,只是以我五公里的成績來看,十公里這樣還是不合格,跑了這場大概比較清楚了自己需要加強的地方,希望25號的統一發票盃能跑進45分以內
賽前宣言: go go go
賽後評分: 中間交管停了約20秒,但以城市路跑來說這算正常,整體來說還不錯,賽後舒跑隨你喝,還可以拿瓶子去裝,以這報名費來說,我覺得還不錯
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
最大心率為209 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
195.31 km Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 :
1380.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'16" | 00:04'16" |
2 | 04'22" | 00:08'38" |
3 | 04'27" | 00:13'05" |
4 | 04'29" | 00:17'34" |
5 | 04'51" | 00:22'25" |
6 | 04'25" | 00:26'50" |
7 | 04'51" | 00:31'41" |
8 | 04'45" | 00:36'26" |
9 | 04'43" | 00:41'09" |
9.3 | 03'52" | 00:42'29" |