Po-Wei Chou 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
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9.7 km | 00:45:54 | 04:43/km

高雄市第一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	00:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2015-10-04 06:01 - 平均心率: 177 - 卡路里: 524 Cal - 總步數: 8484 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'40" (+01'03")

1005 / 1005

179 / 98

2

05'06"

(10'48")

05'02" (+00'25")

1010 / 2016

187 / 105

3

05'04"

(15'52")

05'00" (+00'23")

1013 / 3029

176 / 113

4

04'44"

(20'36")

04'42" (+00'05")

1003 / 4033

190 / 111

5

04'39"

(25'15")

04'37"

1006 / 5039

186 / 115

展開計圈分析

高雄

Po-Wei Chou

·

高雄

Po-Wei Chou

·

舒跑盃今天也滿熱

賽前宣言: 喝舒跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.79 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 834.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Wood, Snow Ho 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'03"	00:10'45"
3	05'03"	00:15'48"
4	04'48"	00:20'36"
5	04'36"	00:25'12"
6	04'46"	00:29'58"
7	04'45"	00:34'43"
8	04'44"	00:39'27"
9	04'39"	00:44'06"
9.4	04'28"	00:45'54"

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