77 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:50:02 | 09:43/km | 第195馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	06:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'15")

00:50'15" (+10'49")

01:41'53" (+17'55")

10 km

(01:41'53")

00:51'38" (+12'12")

15 km

(02:21'19")

00:39'26"

01:23'58"

20 km

(03:05'51")

00:44'32" (+05'06")

25 km

(03:53'31")

00:47'40" (+08'14")

01:45'25" (+21'27")

30 km

(04:51'16")

00:57'45" (+18'19")

35 km

(05:47'02")

00:55'46" (+16'20")

01:43'13" (+19'15")

40 km

(06:34'29")

00:47'27" (+08'01")

Finish

(06:50:02)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 1097 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2247 Cal - 總步數: 57314 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'06" (+01'03")

1001 / 1001

174 / 70

2

10'28"

(18'35")

10'27" (+03'24")

1000 / 2001

135 / 70

3

10'54"

(29'29")

10'53" (+03'50")

1001 / 3003

135 / 67

4

08'42"

(38'11")

08'42" (+01'39")

1000 / 4003

148 / 77

5

12'11"

(50'22")

12'10" (+05'07")

1000 / 5003

116 / 70

展開計圈分析

6

10'22"

(01:00'44")

10'21" (+03'18")

1000 / 6004

129 / 74

7

10'54"

(01:11'38")

10'53" (+03'50")

1001 / 7005

130 / 70

8

11'09"

(01:22'47")

11'07" (+04'04")

1002 / 8008

125 / 71

9

11'20"

(01:34'07")

11'19" (+04'16")

1000 / 9008

123 / 71

10

08'02"

(01:42'09")

08'01" (+00'58")

1000 / 10009

160 / 77

11

08'54"

(01:51'03")

08'52" (+01'49")

1002 / 11011

146 / 76

12

07'04"

(01:58'07")

07'03"

1000 / 12012

164 / 86

13

07'46"

(02:05'53")

07'45" (+00'42")

1001 / 13013

156 / 82

14

07'34"

(02:13'27")

07'32" (+00'29")

1002 / 14016

162 / 81

15

08'13"

(02:21'40")

08'12" (+01'09")

1000 / 15017

153 / 79

16

08'24"

(02:30'04")

08'23" (+01'20")

1001 / 16018

156 / 76

17

09'02"

(02:39'06")

09'01" (+01'58")

1000 / 17019

156 / 70

18

08'41"

(02:47'47")

08'40" (+01'37")

1001 / 18020

157 / 73

19

09'35"

(02:57'22")

09'33" (+02'30")

1001 / 19021

146 / 71

20

09'02"

(03:06'24")

09'01" (+01'58")

1000 / 20022

151 / 73

21

09'53"

(03:16'17")

09'53" (+02'50")

1000 / 21022

141 / 71

22

08'50"

(03:25'07")

08'49" (+01'46")

1000 / 22023

158 / 71

23

09'41"

(03:34'48")

09'40" (+02'37")

1000 / 23023

146 / 70

24

10'30"

(03:45'18")

10'29" (+03'26")

1000 / 24024

135 / 70

25

08'51"

(03:54'09")

08'50" (+01'47")

1000 / 25024

157 / 71

26

10'22"

(04:04'31")

10'21" (+03'18")

1000 / 26024

135 / 71

27

11'49"

(04:16'20")

11'48" (+04'45")

1000 / 27025

132 / 64

28

12'02"

(04:28'22")

12'02" (+04'59")

1000 / 28025

115 / 71

29

11'50"

(04:40'12")

11'49" (+04'46")

1001 / 29026

117 / 71

30

12'02"

(04:52'14")

12'01" (+04'58")

1000 / 30026

118 / 70

31

12'16"

(05:04'30")

12'15" (+05'12")

1000 / 31027

118 / 69

32

12'46"

(05:17'16")

12'45" (+05'42")

1000 / 32028

116 / 67

33

11'46"

(05:29'02")

11'45" (+04'42")

1000 / 33028

117 / 72

34

09'26"

(05:38'28")

09'25" (+02'22")

1000 / 34028

137 / 77

35

09'28"

(05:47'56")

09'27" (+02'24")

1000 / 35029

153 / 68

36

09'34"

(05:57'30")

09'33" (+02'30")

1001 / 36031

149 / 70

37

10'01"

(06:07'31")

10'00" (+02'57")

1000 / 37031

136 / 72

38

09'53"

(06:17'24")

09'52" (+02'49")

1001 / 38033

144 / 69

39

09'12"

(06:26'36")

09'11" (+02'08")

1001 / 39034

152 / 71

40

08'43"

(06:35'19")

08'42" (+01'39")

1000 / 40034

156 / 73

41

09'32"

(06:44'51")

09'31" (+02'28")

1000 / 41035

139 / 75

42

05'11"

(06:50'02")

08'50" (+01'47")

585 / 41621

155 / 72

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 272.34 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	10'26"	00:18'33"
3	10'56"	00:29'29"
4	08'41"	00:38'10"
5	12'05"	00:50'15"
6	10'18"	01:00'33"
7	10'52"	01:11'25"
8	11'13"	01:22'38"
9	11'14"	01:33'52"
10	08'01"	01:41'53"
11	08'55"	01:50'48"
12	07'02"	01:57'50"
13	07'45"	02:05'35"
14	07'34"	02:13'09"
15	08'10"	02:21'19"
16	08'23"	02:29'42"
17	08'58"	02:38'40"
18	08'40"	02:47'20"
19	09'36"	02:56'56"
20	08'55"	03:05'51"
21	09'57"	03:15'48"
22	08'48"	03:24'36"
23	09'39"	03:34'15"
24	10'13"	03:44'28"
25	09'03"	03:53'31"
26	10'26"	04:03'57"
27	11'39"	04:15'36"
28	11'58"	04:27'34"
29	11'51"	04:39'25"
30	11'51"	04:51'16"
31	12'15"	05:03'31"
32	12'40"	05:16'11"
33	12'01"	05:28'12"
34	09'26"	05:37'38"
35	09'24"	05:47'02"
36	09'30"	05:56'32"
37	09'59"	06:06'31"
38	09'57"	06:16'28"
39	09'21"	06:25'49"
40	08'40"	06:34'29"
41	09'31"	06:44'00"
41.6	09'40"	06:50'02"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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