kjs666 2022/09/25 訓練日誌

kjs666 新北市
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kjs666

9.0 km | 00:37:07 | 04:07/km

臺北市第十九屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 113 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰轉毛毛雨 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 6884 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'06"

(04'06")

04'05" (+00'04")

1003 / 1003

188 / 129

04'02"

(08'08")

04'01"

1000 / 2003

187 / 131

04'08"

(12'16")

04'07" (+00'06")

1003 / 3007

187 / 129

04'06"

(16'22")

04'03" (+00'02")

1008 / 4016

184 / 133

04'04"

(20'26")

04'03" (+00'02")

1000 / 5016

184 / 133

展開計圈分析

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我超強的同學34內👍🏻

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第四次參加，距上次已是2018年了
平常沒練速度，就只能這樣了！加上已半百，要提升速耐力也有限（＾∇＾）原本要看可否跑進36分，過程中沒有很累，感覺可以再加一點速度，再加油吧！

賽前宣言: 37分就好

賽後評分: 能封路給喜愛跑步的跑友同場競技，已經很棒了！感謝主辦單位與志工們
給 5 星

9月累積里程 : 641.23 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 倫敦馬螢光色累積 : 1237.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

顧金台和葉達興說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'02"	00:08'08"
3	04'08"	00:12'16"
4	04'06"	00:16'22"
5	04'04"	00:20'26"
6	04'10"	00:24'36"
7	04'10"	00:28'46"
8	04'10"	00:32'56"
9	04'07"	00:37'03"
9.0	04'49"	00:37'07"

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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