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    Wei-Sheng Hong 新北市
    ID 518987
    11 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Wei-Sheng Hong 
    半馬 | 02:22:39 | 06:45/km | 第7半馬
    2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松
    官方成績
    日期2022-09-25
    成績02:22:39
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:45/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:43'33")
    		00:43'33" (+14'32")01:21'02" (+19'00")
    10 km(01:21'02")
    		00:37'29" (+08'28")
    15 km(01:54'03")
    		00:33'01" (+04'00")01:02'02"
    20 km(02:23'04")
    		00:29'01"
    Finish(02:22:39)

    日期: 2022-09-25 06:03 - 總爬升: 508 m - 天氣: 大雨，濃霧 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'45"  (06'45")
    		06'45" (+00'48")1000 / 1000
    2
    07'07"  (13'53")
    		07'07" (+01'10")1000 / 2000
    3
    07'58"  (21'51")
    		07'58" (+02'01")1000 / 3000
    4
    06'12"  (28'04")
    		06'12" (+00'15")1000 / 4000
    5
    07'11"  (35'15")
    		07'11" (+01'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'07"  (42'22")
    		07'07" (+01'10")1000 / 6000
    7
    08'30"  (50'53")
    		08'30" (+02'33")1000 / 7000
    8
    07'14"  (58'08")
    		07'14" (+01'17")1000 / 8000
    9
    06'26"  (01:04'34")
    		06'26" (+00'29")1000 / 9000
    10
    08'09"  (01:12'43")
    		08'09" (+02'12")1000 / 10000
    11
    07'04"  (01:19'48")
    		07'04" (+01'07")1000 / 11000
    12
    06'01"  (01:25'49")
    		06'01" (+00'04")1000 / 12000
    13
    06'47"  (01:32'36")
    		06'47" (+00'50")1000 / 13000
    14
    06'07"  (01:38'44")
    		06'07" (+00'10")1000 / 14000
    15
    06'54"  (01:45'38")
    		06'54" (+00'57")1000 / 15000
    16
    05'57"  (01:51'36")
    		05'57"1000 / 16000
    17
    06'06"  (01:57'42")
    		06'06" (+00'09")1000 / 17000
    18
    06'12"  (02:03'55")
    		06'12" (+00'15")1000 / 18000
    19
    06'07"  (02:10'03")
    		06'07" (+00'10")1000 / 19000
    20
    04'36"  (02:14'39")
    		05'37" 819 / 19819
    新北市
    Wei-Sheng Hong
    · 留言

    感恩上天，對我來說，雨中完賽就是一百分

    一早起床還沒有下雨，寄物時，排廁所時都是涼爽好天氣，甚至起跑後3K都讓我熱身好才開始下大雨

    很歡樂，超多團體，老馬前輩們互相提醒的聲音此起彼落：跑慢點，上坡還很長…

    爬升一些後濃霧彌漫，看到對向的跑者從濃霧中竄出，蠻有恐怖片感覺

    每一站都認真吃西瓜沾鹽巴，似乎更有活力，全程不管上下坡都用跑的沒有停下，緩速前進不覺得累，最後幾K比較平，也能定速前進，應該也有練到吧😆

    5~6K手錶不知是無意按到還是被大雨滴到，沒有紀錄到這段🤷‍♂️

    賽後評分: 補給站熱情 賽道優美，濃霧中朦朧 大雨中練心
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 177.34 km Adidas 波10 累積 : 680.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    雅萍, 余重益 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    莉莉 恭喜完賽，我也跑了一個半馬😁
    2022-09-25 09:09 ·
     1 個人推
    洪小翠 恭喜🤗無傷完賽
    2022-09-25 09:42 ·
     1 個人推
    陳均恒 每一站都認真吃西瓜？怎不是海鮮
    2022-09-25 15:24 ·
    Wei-Sheng Hong 沒有海鮮啊，只有餅乾
    我還拿了七七乳加巧克力
    結果手濕手滑根本打不開…
    2022-09-25 15:32 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'45"00:06'45"
    207'08"00:13'53"
    307'58"00:21'51"
    406'13"00:28'04"
    515'29"00:43'33"
    607'07"00:50'40"
    708'36"00:59'16"
    807'11"01:06'27"
    906'26"01:12'53"
    1008'09"01:21'02"
    1107'05"01:28'07"
    1206'07"01:34'14"
    1306'47"01:41'01"
    1406'08"01:47'09"
    1506'54"01:54'03"
    1605'58"02:00'01"
    1706'06"02:06'07"
    1806'13"02:12'20"
    1906'08"02:18'28"
    19.805'36"02:23'04"

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