石崇崇 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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9.0 km | 00:37:59 | 04:13/km

臺北市第十九屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:37:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2022-09-25 06:00 - 地點: 市政府 - 平均心率: 185 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'29")

04'05"

1000 / 2000

3

04'09"

(12'39")

04'09" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'00")

04'21" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'13")

04'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可惜！沒有舒跑車喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.68 km

ADIAS ADIZERO PRO 累積 : 852.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊文霖說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'06"	00:08'30"
3	04'09"	00:12'39"
4	04'22"	00:17'01"
5	04'13"	00:21'14"
6	04'16"	00:25'30"
7	04'20"	00:29'50"
8	04'22"	00:34'12"
8.9	04'03"	00:38'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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