翁士家 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

翁士家新北市
ID 337087

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9.0 km | 00:35:29 | 03:56/km

臺北市第十九屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:35:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'54"

(07'58")

03'54"

1000 / 2000

3

03'57"

(11'55")

03'57" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'54"

(15'49")

03'54"

1000 / 4000

5

03'55"

(19'45")

03'55" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯有進目標配速
讚👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 419.72 km

nike tempo 白累積 : 792.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭鴻銓, 陳向榮和其他 13 人說推

·

李榮華恭喜高速完賽

2022-09-25 08:43 ·

陳向榮恭喜漂亮完賽！

2022-09-28 11:17 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	03'55"	00:07'58"
3	03'57"	00:11'55"
4	03'54"	00:15'49"
5	03'56"	00:19'45"
6	03'59"	00:23'44"
7	04'10"	00:27'54"
8	04'09"	00:32'03"
8.9	03'46"	00:35'29"

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