tks 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

tks 台北市
ID 17415

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全馬 | 04:38:47 | 06:35/km | 第36馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	04:38:47
總名次	41 / 195
分組名次	11 / 47
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'03" (+00'30")

15 km

(01:24'13")

00:28'37" (+01'04")

01:02'50" (+07'14")

20 km

(01:58'26")

00:34'13" (+06'40")

25 km

(02:28'37")

00:30'11" (+02'38")

01:01'58" (+06'22")

30 km

(03:00'24")

00:31'47" (+04'14")

35 km

(03:39'21")

00:38'57" (+11'24")

01:16'06" (+20'30")

40 km

(04:16'30")

00:37'09" (+09'36")

Finish

(04:38:47)

日期: 2022-09-24 16:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'43")

05'20"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'21")

05'37" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'59")

05'38" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'33")

05'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣是適合跑馬的天氣，工作人員很棒，補給普通了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 98.67 km

NIKE AIR ZM PAGASUS 39 累積 : 588.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'20"	00:10'43"
3	05'38"	00:16'21"
4	05'38"	00:21'59"
5	05'34"	00:27'33"
6	05'38"	00:33'11"
7	05'31"	00:38'42"
8	05'34"	00:44'16"
9	05'40"	00:49'56"
10	05'40"	00:55'36"
11	05'56"	01:01'32"
12	05'41"	01:07'13"
13	05'39"	01:12'52"
14	05'42"	01:18'34"
15	05'39"	01:24'13"
16	05'55"	01:30'08"
17	10'58"	01:41'06"
18	05'39"	01:46'45"
19	05'38"	01:52'23"
20	06'03"	01:58'26"
21	05'34"	02:04'00"
22	06'13"	02:10'13"
23	05'53"	02:16'06"
24	06'27"	02:22'33"
25	06'04"	02:28'37"
26	05'58"	02:34'35"
27	06'26"	02:41'01"
28	06'16"	02:47'17"
29	06'17"	02:53'34"
30	06'50"	03:00'24"
31	07'14"	03:07'38"
32	07'34"	03:15'12"
33	08'29"	03:23'41"
34	07'42"	03:31'23"
35	07'58"	03:39'21"
36	07'18"	03:46'39"
37	07'27"	03:54'06"
38	07'11"	04:01'17"
39	07'29"	04:08'46"
40	07'44"	04:16'30"
41	08'12"	04:24'42"
42	07'14"	04:31'56"
43.0	06'58"	04:38'50"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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