小夫-張 2015/10/03 訓練日誌

小夫-張台中
ID 41366

135 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小夫-張

43.8 km | 04:28:45 | 06:08/km | 第24馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	04:28:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2015-10-03 08:03 - 天氣: 跟上個禮拜是極端的反差,好熱,一點都不舒服 - 卡路里: 2956 Cal

台中

小夫-張

上階梯拿信物一時腿軟,差點滑到地上謝謝小涵幫我找照片~

留言

台中

小夫-張

小心~ 小心~ 穩穩來,別跌倒了

留言

台中

小夫-張

終點前~ 已經沒有速度了

留言

台中

小夫-張

下巴沒有收起來,整個姿勢都走樣了表示核心練不夠,整體肌群都太差接下來訓練的重點就是核心肌群!!!

留言

又爆掉了
一開始如自己盤算用6~8分配速順順爬坡
但是折返後一過武嶺,腦袋不知道在想什麼,竟然亂開速度
開340,這根本不是我該有的配速
撐沒多久就爆掉了
後段的均速只有五分初
之前練習的都沒有表現在比賽中
不過每一場比賽都是經驗,我對配速跟心態都還有好多該學習的地方~
加油!!

10月累積里程 : 307.85 km

手動上傳 | 9 years ago

David Hsu, Niklaus 和其他 23 人說推

留言

觀看另 6 則留言

山不耐熱這樣叫沒跑好，那不就是要B暑人嗎！

2015-10-04 12:58 ·

1 個人推

Niklaus
恭禧完賽（曬）！

2015-10-05 09:08 ·

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km